کارشناسی ارشد حقوق 92-93

استرس فشار و فرسايش بدن به هنگامي است که با شرايط متغيري روبرو شويم و يا به آنها فکر کنيم.فکر کردن به پذيرفته شدن يا عدم موفقيت در آزمون کارشناسي ارشد استرس به دنبال مي‌آورد. چون عدم موفقيت در آزمون کارشناسي ارشد ما را مجبور به سازگاري مجدد با زندگي خود مي‌کند. سازگاري با شرايط پس از آزمون کارشناسي ارشد ،بسته به نوع واکنش ما مي‌تواند کمک کننده يا آسيب رساننده باشد.

چگونه مي‌توان استرس را براي شرکت در آزمون کارشناسي ارشد حذف کرد؟
استرس مثبت بر تازگي زندگي مي‌افزايد. سر رسيدن مهلت آزمون ، رقابت داوطلبين ، برخوردها و حتي ناکامي‌ها و نگراني‌ها به زندگي ما عمق و غنا مي‌بخشد. هدف ما حذف استرس نيست، بلکه فراگيري چگونگي استفاده از آن به منظور کمک به خود است.

استرس کمتر از حدبرای آزمون ، عامل تنبلي است و در ما احساس خستگي و رخوت بر جاي مي‌گذارد. از سوي ديگر ، استرس مفرط تنش ايجاد مي‌کند. آنچه ما بدان نيازمنديم، يافتن سطح بهينه و مطلوبي از استرس آزمون است که ما را برمي‌انگيزد، ولي ما را در خود غرق نمي‌کند.

چگونه مي‌توان فهميد سطح بهينه استرس براي داوطلبين چيست؟
سطح واحدي از استرس که براي همه انسانها بهينه باشد، وجود ندارد. هر يک از ما مخلوقاتي منحصر به فرد با نيازهاي ويژه هستيم. بنابراين ، حتي وقتي ما روي ناراحت کننده بودن رويدادهاي خاص توافق داريم،  در واکنشهاي فيزيولوژي و روان شناختي به آن حادثه با هم تفاوت داريم.

 اين موضوع که استرسهاي شخصي ما چقدر هستند و ميزان تحمل ما در برابر آنها چقدر است، به شيوه زندگي و نوع نگرش ما بستگي دارد.

چگونه مي‌توان استرس آزمون را بهتر اداره کرد؟
شناسايي استرس آزمون و آگاه شدن از اثراتش، براي کاهش اثرات زيان آور آن کافي نيست. آنچه بدان نيازمنديم، تحت کنترل دراوردن استرس است .براي اين منظور چه کار مي‌توانيد انجام دهيد؟

شدت واکنشهاي عاطفي و هيجاني خود را به استرس کاهش دهيد.

    * آيا به آزمون کارشناسي ارشد به شيوه اغراق آميز مي‌نگريد و قبولي در ازمون را دشوار تلقي مي‌کنيد و درصورت عدم قبولي،از آن فاجعه مي‌سازيد؟

    * آيا انتظار داريدکه حتما در ازمون کارشناسي ارشد پذيرفته شويد؟

    * ديدگاه خود را نسبت به استرس تعديل و اصلاح کنيد. سعي کنيد شرايط را به شکلي در نظر بگيريد که مي‌توانيد برآن فائق آييد، نه چيزي که بر شما چيره مي‌شود.

    * سعي کنيد هيجانات شديد و مفرط خود را تعديل کنيد. جنبه‌هاي منفي را شرح و بسط ندهيد و به خود نگوييد «چه مي‌شود اگر... !!».

ذخاير بدني خود را افزايش دهيد.

    * غذاهاي مقوي به اندازه کافي و متعادل مصرف کنيد.

    * فراغت و تفريح را با مطالعه درآميزيد. به خود استراحت بدهيد و هرگاه ممکن بود، وقفه‌اي در مطالعه ايجاد کنيد.

    * به قدر کافي بخوابيد. تا آنجا که ممکن است برنامه خواب را رعايت کنيد.

ذخاير هيجاني _ عاطفي خود را حفظ کنيد.

    * اهداف واقع بينانه و معني‌دار را دنبال کنيد، نه اهدافي که ديگران براي شما در نظر گرفته‌اند .

    * انتظار ناکامي ‌، شکست و ياس را در زندگي داشته باشيد.

    * هميشه درباره میزان آمادگی ،با خود صادق  باشيد.